Программа «Спокойные перелёты за 48 часов» — детально

Два дня: кабинет → тренировка в Москве → реальный перелёт в сопровождении. Индивидуально, конфиденциально, по шагам.

Спокойный вид из иллюминатора / светлый терминал
Спокойный маршрут начинается уже в терминале.

День 1 — переобучаем реакции и мысли, тренируем маршрут

10:00–13:30

Кабинет: устойчивость тела и остановка накрутки

  • Диагностика и план: определяем триггеры, согласовываем темп и правила «стоп».
  • Тело: безопасно вызываем знакомые ощущения (пульс, дыхание, лёгкая «ватность»), остаёмся с ними без «костылей».
  • Ум: вызываем тревожные мысли, наблюдаем со стороны, применяем короткие переключатели внимания.
  • Моделирование полёта: закрытие дверей, руление, отрыв, набор высоты, турбулентность — в формате мини-сценариев.

Результат: закрепляем связки «ощущение ≠ опасность» и «мысль ≠ факт».

15:30–18:30

Реалистичная тренировка в Москве

  • Останкинская башня: вход → «регистрация» → досмотр → стеклянный коридор как аналог трапа.
  • Скоростной лифт: тренируем ощущения «взлёта» и заложенности ушей.
  • Канатная дорога: закрытая кабина на высоте — финальная имитация полёта.

Результат: получаете опыт «я справляюсь» до выхода в реальный аэропорт.

Время и порядок блоков могут варьироваться в зависимости от загруженности площадок и вашего темпа.
Кабинет: спокойная рабочая обстановка
День 1: кабинет — возвращаем контроль над реакциями.
Останкинская башня или канатная дорога — тренировка ощущения замкнутого пространства
Тренировка: Останкино - скоростной лифт, смотровая.
Останкинская башня или канатная дорога — тренировка ощущения замкнутого пространства
Тренировка: Канатка - движение в кабине на высоте.

День 2 — реальность: аэропорт и перелёт в сопровождении

1

Встреча в аэропорту

Шереметьево. Короткая проверка состояния → согласование алгоритма «опора → дыхание → внимание».

2

Регистрация и досмотр

Проходим процедуры в спокойном темпе. Фиксируем чувство «контролируемого маршрута».

3

Посадка и закрытие дверей

Ключевой триггер «нет выхода». Меняем реакцию: корректные действия вместо избегания.

4

Руление, разгон, отрыв

Короткие чек-паузы и применение инструментов — без гиперконтроля.

5

Набор высоты и турбулентность

Работа с ощущениями и мыслями в моменте. Закрепляем спокойствие на борту.

6

Посадка и разбор

Короткий дебрифинг, фиксация успешных действий, план самостоятельных рейсов.

Шереметьево: спокойный терминал
Шереметьево: проходим все этапы без спешки.
Посадка через телетрап
Посадка и закрытие дверей — корректная реакция вместо избегания.
Крыло самолёта, спокойный полёт
На борту: закрепляем спокойствие в реальном полёте.
Маршрут рейса: Москва — Санкт-Петербург или Казань (туда-обратно, 5–7 часов с трансферами).
Авиакомпания: Аэрофлот (Шереметьево).

Что входит в программу

День 1

  • Диагностика и персональный план
  • Кабинет: «тело + мысли»
  • Моделирование этапов полёта
  • Останкино и канатная дорога
  • Алгоритм «короткой проверки»

День 2

  • Сопровождение в аэропорту
  • Перелёт туда-обратно (СПб/Казань)
  • Закрепление навыков на борту
  • Дебрифинг и план самостоятельных рейсов

После программы

  • Поддержка в чате — 30 дней
  • 2 короткие онлайн-сессии по 30 минут
  • Корректировки алгоритма под новые рейсы

Безопасность и противопоказания

Принципы

  • Индивидуальный темп, право на «паузу» и «стоп»
  • Мягкие экспозиции, алгоритмы выравнивания
  • Программа не заменяет медицинскую помощь

Когда требуется согласование с врачом

  • Острые состояния, недавние операции
  • Тяжёлые сердечно-сосудистые заболевания
  • Неконтролируемая гипертензия и др.

При сомнениях рекомендуем консультацию профильного специалиста до начала программы.

Поддержка после перелёта — 30 дней

Недели 1–2

  • Чат-поддержка (в рабочее время)
  • Онлайн-встречи (при необходимости)
  • План самостоятельного рейса

Недели 3–4

  • Разбор пройденных рейсов
  • Корректировка алгоритма
  • Ответы на вопросы

Дальше

  • Рекомендации по регулярным перелётам
  • Опционально — разовый «полет-освежение»

Логистика и площадки

Кабинет на ВДНХ

Кабинет

  • Москва, ВДНХ, гк "Космос"
  • Формат 1:1, конфиденциально
  • Скрининг и план действий
Останкинская башня и канатная дорога

Тренировка

  • Останкинская телебашня
  • Канатная дорога
  • Маршрут пассажира по шагам
Шереметьево, рейсы в СПб/Казань

Перелёт

  • Шереметьево → СПб/Казань (Аэрофлот)
  • 5–7 часов с трансферами
  • Билеты и трансферы включены

Доступность площадок и расписание рейсов уточняются при бронировании дат.

Записаться на программу Личная консультация 15 минут