Помогу перестать бояться своего сердца

и вернуться к прежней жизни

Онлайн по всему миру или очно в Москве

Познакомиться

15 минут бесплатно • конфиденциально

Возможно, Вы узнаете себя

После сильного испуга за сердце жизнь будто разделилась на «до» и «после».

Обследовались. Ничего опасного не нашли. Но страх не прошёл.
Стали прислушиваться к сердцу, проверять пульс, следить за дыханием и ощущениями.
Появились новые пугающие мысли и ощущения, которых раньше не было.
Стали избегать метро, самолётов, дальних поездок или мест, откуда нельзя быстро выйти.
Даже когда всё хорошо, продолжаете ждать: а вдруг снова станет плохо?

Почему страх не проходит, даже если врачи ничего опасного не нашли?

После сильного испуга вы стали замечать то, на что раньше почти не обращали внимания.

Ощущение в теле

Сердце забилось быстрее. Появилась экстрасистола. Стало трудно вдохнуть. Закололо или сдавило в груди.

Пугающая мысль

«А вдруг с сердцем что-то не так?»

Страх усиливается

Сердце бьётся ещё быстрее, дыхание меняется, появляются новые ощущения.

Внимание к телу усиливается

Вы ещё внимательнее прислушиваетесь к сердцу, проверяете пульс и замечаете то, что раньше оставалось без внимания.

Круг повторяется снова

Так страх начинает поддерживать сам себя — даже когда обследования показывают, что ничего опасного не обнаружено.

Из этого круга можно выйти

Задача не в том, чтобы никогда больше не чувствовать сердцебиение, экстрасистолы или другие ощущения в теле, а в том, чтобы перестать воспринимать их как сигнал опасности.

В процессе работы вы сможете:

Меньше контроля

Меньше прислушиваться к сердцу, проверять пульс и следить за дыханием.

Спокойнее к ощущениям

Спокойнее относиться к пугающим ощущениям и мыслям.

Меньше избегания

Перестать избегать мест и ситуаций из-за страха, что станет плохо.

Вернуться к прежней жизни

Постепенно вернуться к прежней жизни, которая была до сильного испуга.

Познакомиться

15 минут, бесплатно • конфиденциально

Обо мне

Айрат Рин

Клинический психолог

Член Национальной ассоциации специалистов по психосоматике

Я специализируюсь на работе с людьми, которые боятся за своё сердце, постоянно прислушиваются к ощущениям в теле и живут в ожидании, что им снова станет плохо.

В работе мы не будем пытаться вас успокоить или убеждать, что «всё хорошо». Мы будем разбираться с тем, что поддерживает страх именно в вашей ситуации, и постепенно менять этот круг.

Профессиональная подготовка

В работе использую современные методы когнитивно-поведенческой терапии: MCT, ACT, EMDR и другие доказательные подходы.
Формат консультаций

Онлайн по всему миру или очно в Москве.

Как проходит работа

Знакомимся

На первой короткой встрече вы сможете рассказать, что с вами происходит, задать вопросы и понять, подходит ли вам работа со мной.

Разбираемся в вашей ситуации

Выясняем, когда и после чего появился страх, что его запускает и что заставляет его возвращаться снова.

Меняем то, что поддерживает страх

Работаем с пугающими мыслями, постоянным контролем ощущений и избеганием ситуаций, которые постепенно ограничили вашу жизнь.

Возвращаемся к обычной жизни

Чтобы вы могли снова заниматься привычными делами, ездить, путешествовать, оставаться одни и не жить в постоянном ожидании, что вам станет плохо.

Познакомиться

15 минут, бесплатно • конфиденциально

От страха за сердце — к полумарафонам и путешествиям

Иногда трудно поверить, что изменения возможны.
Вот история одного из моих клиентов.

«Раньше и 100 метров не мог пробежать»

Когда мы познакомились

Его жизнь уже много лет была подчинена страху.
Он боялся, что сердце не выдержит.
Избегал метро, полётов, физических нагрузок.
Постоянно прислушивался к своему телу.

Обследования не находили опасной причины.
Но страх продолжал управлять им.

Сегодня